推荐:缓解眼睛疲劳的中医妙方

眼睛是心灵的窗户,但是生活中我们的眼睛也会出现一些小状况,如眼睛疲劳是常见的症状,过度用眼会出现眼睛疲劳,那么我们该如何缓解眼睛疲劳呢?下面来听听中医给出的意见 。
眼睛与脏腑的关系,古书中早有论述 。《灵枢· 邪气脏腑病形》中指出 “ 十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍,其精阳气上于目而为睛 。” 《灵枢· 口问》中说 “ 目者,宗脉之所聚也 。” 还有,《灵枢· 五癃津液别》也说 “ 脏六腑,目为之候 。” 这些论述说明了眼睛与脏腑之间有着密切的联系 。
妙招1 健目功
首先,将两手搓热,轻敷于两目之间,深呼3口气,吐出浊气 。吸气时心中默念“ 静” 字,呼气时心中默念“ 松” 字,同时意念想像眼部的肌肉逐渐放松 。5分钟后,两手自然下垂于身侧,睁开双眼 。经过一段时间的练习,眼睛有胀和热的感觉,这是肌肉松驰和气血充盈的表现 。
接着,眼睛由观近物逐渐过渡到最远的物体 。呼气时,眼睛由观最远物逐渐过渡到观近物 。最远和最近的物体的选择,可因练功者所处环境地点的不同而异 。
然后,按摩眼睛 。两目轻轻闭上,用两个大拇指轻轻地揉按攒竹、睛明、太阳、四白、风池等穴位,次序不限,每个穴位正反各8次,共16次 。按时吸气,松时呼气,一按一松反复进行 。
最后,养目,即闭目静养5分钟 。
妙招2 多吃明目的食物
自古以来,中国有“ 医食同源” 的说法,许多食物其实也是药物,同样能够防治疾病 。有时,眼睛的不适或者眼病的出现,都是由于某些物质的缺乏所引起,所以,平时多补充能够有效明目的食物,就能让自己的眼睛“ 炯炯有神”。那么,究竟什么食物能够起到明目的作用呢?主要有两大类含有丰富的蛋白质的食物和富含多种维生素的食物,尤其是维生素A 。
因为,眼睛正常生理功能的发挥,衰老组织的更新,损伤后组织的修补都离不开蛋白质 。如果蛋白质长期供应不足,会使眼睛组织衰退,功能减退,出现眼袋、眼睑下垂等问题,所以平时应多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物 。
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